情绪是如何影响健康的?

原创 2021-6-1 话题分类:女性
摘要: 生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪。当面对生活的不如意时,我们要能够看得破、想得开、放得下,心生宽容、善于理解。好心情是自愈的一剂良药,能让自己妙手回春;好心情会让枯萎的花朵开放;好心情也是人生中最好的伴侣。

人的心理活动,中医学将其统称为情志,或叫做情绪,它是人的机体对外界环境刺激的不同反应,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。现如今由于各种诱惑、相互竞争、矛盾斗争、感情困惑的增多,导致情志致病的例子也越来越多。


傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目,由北京恩平中医研究院院长吴用院长主讲,本期话题聚焦中医心理学话题,探讨情绪问题与人体健康之间的关系。

今天,我们就带大家来了解下人的心理是怎样影响健康的。俗话说“病由心生”,爱发火的人容易乳腺增生,爱生闷气的人子宫、卵巢容易出现问题,长期紧张的人容易血压升高、患心血管疾病的概率会增大等等。中医理论认为,“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“恐则气下”、“惊则气乱”、“思则气结”。人若受到内外刺激,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感太过,就可能导致阴阳失调、气血不周,从而引发疾病。


手绘:羽墨

喜,指狂喜。这种突然的狂喜,会让人 “气缓”,即心气涣散,血运行无力则瘀滞,进而出现心悸、心痛、健忘等一系列病症。成语“得意忘形”,说的就是由于大喜而神不藏,不能控制形体活动。《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术,兴奋过度,大笑三声,气不得续,当即倒地身亡。可见暴喜、狂喜对人体健康极为不利。

怒,指暴怒或怒气太盛。例如出现暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物等行为。经常发怒对肝脏极为不利,轻者会肝气郁滞,食欲减退;重者则会面色苍白、四肢发抖,伤肝过度甚至口吐鲜血。《三国演义》中周瑜是一位文韬武略,雄姿英发的将才,但好生气发怒,被诸葛亮“三气”之下,大怒不止而死。怒火也许会烧及他人,但最终燃烧的是发怒者自己的身心健康。

忧,指忧愁、苦闷。俗话说:“多愁多病,越忧越病”,“忧愁烦恼,使人易老”。忧郁会吞噬心灵,让人们失去欢乐,悲伤恸哭,气怯神弱。轻者愁眉苦脸、少言少语、意志消沉;重者难以入眠、精神萎颓紧张、心中烦躁,还可能导致咳喘、噎逆、阳痿、癫痫等症,甚至诱发癌症或其它疑难重症。东周伍子胥,因无计闯过昭关,一夜之间愁白满头青发。被忧郁缠身的人,就像被罩在沾满灰尘的玻璃罩中,看不清外面的蓝天白云,更听不到鸟儿的婉转歌唱。

思,是指集中精神考虑问题。思虑过度也会导致多种病症,其中最易伤脾,脾胃运化失调,则食欲大减,饮食不消化。据《吕氏春秋》记载,齐闵王因为思虑过度,损伤了脾胃功能,以致积食内停,久治不愈,后经文挚用激怒的方法,令其吐出胃中积食才痊愈。现代医学研究证实,长期从事脑力劳动,大脑高度紧张的知识分子,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。

悲,是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子,或者是失恋,或者丢失了心爱的珍贵物品,或者是遭劫受灾等等,这些都会让人感到非常难过和伤心,伤心到极点便会变成沮丧和绝望。悲伤肺,若悲哀太甚,可致心肺郁结,意志消沉。正如《黄帝内经》所说:“悲则气消。”容易悲伤的人,比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。

《红楼梦》中的林黛玉就是典型的例子,她生性多愁善感,有那么好的物质生活,却整日伤春悲秋,郁郁寡欢,最后得了肺结核。她的死,也是由于宝玉与宝钗结婚,使她对爱情完全绝望,精神受到重大打击,悲伤过度导致病情恶化,吐血而亡。

惊,是指突然遇到意外、非常事变,心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、血压升高,重则惊叫、神昏僵仆等。几乎谁都有这样的体验,惊慌时会感到心脏怦怦乱跳,这是由于情绪引起交感神经系统兴奋的缘故。有人特制了一张靠背椅,一按电钮,椅背便立刻向后倾。让受试者紧靠椅背而坐,并测量血压;随后突然按动电钮,椅背立刻倒下,这人突然受惊,血压便骤然上升。科学试验表明,由惊恐所致血压升高,大多表现为收缩压升高,其机理是心脏搏出的血量增加。

恐,是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。中医认为,恐伤肾,恐惧过度则消耗肾气,导致精气升降失调而出现一系列身体问题。

很多女性,总是要等到老公晚上安全回家才肯睡觉,因为担心有不好的事情发生。带孩子睡觉,也总是担心孩子晚上蹬被子感冒,所以夜里总是惦记给孩子盖被子这件事,也睡不好。我调理过的一位客户就是这样,由于长期担心恐惧,她40多岁就得了肾病。肾与膀胱相表里,她夜里总起夜上厕所,其实也没有多少尿。然后由于肾不好,肾水灭不了心火,后来她就开始失眠,失眠久了人也有点抑郁,脾气也越来越暴躁,脾胃功能失调,最后患上了萎缩性胃炎。像这位患者,她由于情绪问题已经成为复合型体质,调理起来比较困难,用时也会很久。这就是一个典型的由情绪问题导致各种慢性病的案例。

综上可见,情志保健必须重视,不可轻视。在这里我们也给大家总结了情志养生的方法,简单归纳为四种:

一是心神养生法。以清净为本,让心无忧无虑。如果在精神紧张或身心疲劳的时候,可以到户外静坐,闭目养神,深呼吸几次,使自己思绪冷静,精神内守,心情舒畅。

二是节制情志法。节制即是调和情感,防止七情过激,如少怒、少愁等,使心理处于怡然自得的状态。只有避免过度忧郁、悲伤等不愉快的消极情绪,才会提高大脑及整个神经系统的功能,避免焦虑、失眠、头痛、神经衰弱等症状的出现。养生调理时要遇事戒怒,宠辱不惊。

三是转移情绪法。把隐藏在内心的不良情绪投射到其它事物上去。转移情绪的方法多种多样,如旅游、阅读、唱歌、听音乐、打球、观赏电影等。当紧张烦躁时,利用这些方法来分散注意力,可以缓解情绪。

四疏泄情志法。当遇到不幸、悲痛或心有不平之事时,要学会合理疏泄。每个人可以根据自己的情况,选择适合自己的疏泄方法,如与人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。与人谈话聊天,可以从朋友的开导、安慰中得到支持,建立信心,消除烦恼;无拘无束地大喊,能够宣泄内心的郁积,从而使心情舒畅,精神状态恢复平衡;运动也可以发泄心里的紧张情绪,缓解愤怒。

生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪。当面对生活的不如意时,我们要能够看得破、想得开、放得下,心生宽容、善于理解。好心情是自愈的一剂良药,能让自己妙手回春;好心情会让枯萎的花朵开放;好心情也是人生中最好的伴侣。

拿破仑说过,能控制好情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大。我们都要去努力成为能控制情绪的人,只有这样才能使身心健康,缔造幸福的生活。(文/傲骨女人编辑整理)

本文为“知顿平台”(https://www.zdone.com)投稿文章,作者:吴用,责编:青青,转载请联系授权,并注明文章原始来源。如有疑问,请您联系我们。

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2021-06-01 20:09:39
情绪是如何影响健康的?
女性 原创

人的心理活动,中医学将其统称为情志,或叫做情绪,它是人的机体对外界环境刺激的不同反应,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。现如今由于各种诱惑、相互竞争、矛盾斗争、感情困惑的增多,导致情志致病的例子也越来越多。


傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目,由北京恩平中医研究院院长吴用院长主讲,本期话题聚焦中医心理学话题,探讨情绪问题与人体健康之间的关系。

今天,我们就带大家来了解下人的心理是怎样影响健康的。俗话说“病由心生”,爱发火的人容易乳腺增生,爱生闷气的人子宫、卵巢容易出现问题,长期紧张的人容易血压升高、患心血管疾病的概率会增大等等。中医理论认为,“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“恐则气下”、“惊则气乱”、“思则气结”。人若受到内外刺激,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感太过,就可能导致阴阳失调、气血不周,从而引发疾病。


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喜,指狂喜。这种突然的狂喜,会让人 “气缓”,即心气涣散,血运行无力则瘀滞,进而出现心悸、心痛、健忘等一系列病症。成语“得意忘形”,说的就是由于大喜而神不藏,不能控制形体活动。《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术,兴奋过度,大笑三声,气不得续,当即倒地身亡。可见暴喜、狂喜对人体健康极为不利。

怒,指暴怒或怒气太盛。例如出现暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物等行为。经常发怒对肝脏极为不利,轻者会肝气郁滞,食欲减退;重者则会面色苍白、四肢发抖,伤肝过度甚至口吐鲜血。《三国演义》中周瑜是一位文韬武略,雄姿英发的将才,但好生气发怒,被诸葛亮“三气”之下,大怒不止而死。怒火也许会烧及他人,但最终燃烧的是发怒者自己的身心健康。

忧,指忧愁、苦闷。俗话说:“多愁多病,越忧越病”,“忧愁烦恼,使人易老”。忧郁会吞噬心灵,让人们失去欢乐,悲伤恸哭,气怯神弱。轻者愁眉苦脸、少言少语、意志消沉;重者难以入眠、精神萎颓紧张、心中烦躁,还可能导致咳喘、噎逆、阳痿、癫痫等症,甚至诱发癌症或其它疑难重症。东周伍子胥,因无计闯过昭关,一夜之间愁白满头青发。被忧郁缠身的人,就像被罩在沾满灰尘的玻璃罩中,看不清外面的蓝天白云,更听不到鸟儿的婉转歌唱。

思,是指集中精神考虑问题。思虑过度也会导致多种病症,其中最易伤脾,脾胃运化失调,则食欲大减,饮食不消化。据《吕氏春秋》记载,齐闵王因为思虑过度,损伤了脾胃功能,以致积食内停,久治不愈,后经文挚用激怒的方法,令其吐出胃中积食才痊愈。现代医学研究证实,长期从事脑力劳动,大脑高度紧张的知识分子,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。

悲,是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子,或者是失恋,或者丢失了心爱的珍贵物品,或者是遭劫受灾等等,这些都会让人感到非常难过和伤心,伤心到极点便会变成沮丧和绝望。悲伤肺,若悲哀太甚,可致心肺郁结,意志消沉。正如《黄帝内经》所说:“悲则气消。”容易悲伤的人,比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。

《红楼梦》中的林黛玉就是典型的例子,她生性多愁善感,有那么好的物质生活,却整日伤春悲秋,郁郁寡欢,最后得了肺结核。她的死,也是由于宝玉与宝钗结婚,使她对爱情完全绝望,精神受到重大打击,悲伤过度导致病情恶化,吐血而亡。

惊,是指突然遇到意外、非常事变,心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、血压升高,重则惊叫、神昏僵仆等。几乎谁都有这样的体验,惊慌时会感到心脏怦怦乱跳,这是由于情绪引起交感神经系统兴奋的缘故。有人特制了一张靠背椅,一按电钮,椅背便立刻向后倾。让受试者紧靠椅背而坐,并测量血压;随后突然按动电钮,椅背立刻倒下,这人突然受惊,血压便骤然上升。科学试验表明,由惊恐所致血压升高,大多表现为收缩压升高,其机理是心脏搏出的血量增加。

恐,是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。中医认为,恐伤肾,恐惧过度则消耗肾气,导致精气升降失调而出现一系列身体问题。

很多女性,总是要等到老公晚上安全回家才肯睡觉,因为担心有不好的事情发生。带孩子睡觉,也总是担心孩子晚上蹬被子感冒,所以夜里总是惦记给孩子盖被子这件事,也睡不好。我调理过的一位客户就是这样,由于长期担心恐惧,她40多岁就得了肾病。肾与膀胱相表里,她夜里总起夜上厕所,其实也没有多少尿。然后由于肾不好,肾水灭不了心火,后来她就开始失眠,失眠久了人也有点抑郁,脾气也越来越暴躁,脾胃功能失调,最后患上了萎缩性胃炎。像这位患者,她由于情绪问题已经成为复合型体质,调理起来比较困难,用时也会很久。这就是一个典型的由情绪问题导致各种慢性病的案例。

综上可见,情志保健必须重视,不可轻视。在这里我们也给大家总结了情志养生的方法,简单归纳为四种:

一是心神养生法。以清净为本,让心无忧无虑。如果在精神紧张或身心疲劳的时候,可以到户外静坐,闭目养神,深呼吸几次,使自己思绪冷静,精神内守,心情舒畅。

二是节制情志法。节制即是调和情感,防止七情过激,如少怒、少愁等,使心理处于怡然自得的状态。只有避免过度忧郁、悲伤等不愉快的消极情绪,才会提高大脑及整个神经系统的功能,避免焦虑、失眠、头痛、神经衰弱等症状的出现。养生调理时要遇事戒怒,宠辱不惊。

三是转移情绪法。把隐藏在内心的不良情绪投射到其它事物上去。转移情绪的方法多种多样,如旅游、阅读、唱歌、听音乐、打球、观赏电影等。当紧张烦躁时,利用这些方法来分散注意力,可以缓解情绪。

四疏泄情志法。当遇到不幸、悲痛或心有不平之事时,要学会合理疏泄。每个人可以根据自己的情况,选择适合自己的疏泄方法,如与人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。与人谈话聊天,可以从朋友的开导、安慰中得到支持,建立信心,消除烦恼;无拘无束地大喊,能够宣泄内心的郁积,从而使心情舒畅,精神状态恢复平衡;运动也可以发泄心里的紧张情绪,缓解愤怒。

生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪。当面对生活的不如意时,我们要能够看得破、想得开、放得下,心生宽容、善于理解。好心情是自愈的一剂良药,能让自己妙手回春;好心情会让枯萎的花朵开放;好心情也是人生中最好的伴侣。

拿破仑说过,能控制好情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大。我们都要去努力成为能控制情绪的人,只有这样才能使身心健康,缔造幸福的生活。(文/傲骨女人编辑整理)

本文作者:吴用

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