经络养生是中医养生的一个重要领域。我国自古讲究阴阳平衡，即所谓的和谐。中医认为，人体经络会形成一个循环，最终在身体里面形成一种生生不息、平衡的局面，称为经络循行。

傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目，由北京恩平中医研究院院长吴用主讲，本期话题聚焦经络巡行。

以下是吴用院长的主要观点：

经络循行，主要指的是十二正经的走向。十二正经是气血运行的主要通道；有一定的起止、循行、交接和分布规律，与脏腑有直接的络属关系，相互间有表里关系。

下面以手太阴肺经和手阳明大肠经为例，来给大家介绍下它们的走向以及相互之间的关系。

手太阴肺经，络入手阳明大肠经，什么意思呢？这是指肺经和大肠经是表里关系。肺经和大肠经就像一对古代夫妻，男为肺主外，女为大肠主内。男人在外干活赚钱，女人在内主持家务。肺吸收新鲜空气送回家，大肠得气后，才能正常运转，清除糟粕，把家打理干净（即排出渣滓）。如果一个人肺有问题，可以去调理他的肠道。打通肺经和大肠经会有气顺人通畅的感觉。

结合下图，再来了解下手厥阴心包经、手少阳三焦经的走向及关系。

晚上21:00~23:00三焦经当令，此时三焦经需要休息，可有些人还在熬夜迫使它工作。而三焦为经，络入心包，心包就会因此承受压力。所以很多心包积液的人由于长期消耗过度，有个通病，就是晚上睡不着。三焦经和心包经就像子午对应关系，如果心包出问题，通过调理三焦经，经常会有不错的效果。除此之外，根据这些年我总结的很多实战经验，调理三焦经对于治疗很多疑难杂症都有效果。

那么以此类推，其它经脉又有什么表里关系呢？肝经对应胆经（肝胆相照），胃经对应脾经，心经对应小肠经，肾经对应膀胱经，五脏加心包都会对应六腑（我们常说的五脏六腑其实是六脏六腑，分别指肝、心、脾、肺、肾、心包；胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）。所以中医治病有个特点，经常左病右治，右病左治，上病下治，下病上治，同病异治，异病同治。意思是如果某个地方有问题，我们经常通过调理其对应的经络来医治。这也是我们了解经络的走向及其对应关系的重要原因。

中国文化常讲人与自然的和谐，经络的循行依据十二时辰的不同而流经不同的脏腑，也有其各自运行的黄金时间。如果能依据其调整我们的生活作息，便能起到很好的养生功效。

三焦经亥时(21:00-23:00)：此时三焦经最旺，亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用。在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身体、美容都十分有益，许多百岁老人有个共同之处，即亥时睡觉。

胆经子时(23:00-1:00)：此时胆经最旺，人要上床睡觉，胆方能完成新陈代谢。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，气色红润。反之，常于子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

肝经丑时(1:00-3:00)：此时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段。“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。丑时不睡，脸上长斑。如果丑时不睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，长期而往，人面色青灰，情志怠慢而躁，脸色晦暗长斑，易生肝病。

肺经寅时(3:00-5:00)：此时肺经最旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。此时人的脉搏最弱，却是肺经呼吸运作最佳的时候。

大肠经卯时(5:00-7:00)：此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，这时起床，大肠蠕动旺盛，排出渣滓，清晨起床后最好排大便。

胃经辰时(7:00-9:00)：此时胃经最旺，人在这个时间吃早餐最佳。吃完早餐，人体能量供应系统开始工作。有胃痛、胃酸等毛病的朋友，建议在此时养养胃，因为这时是胃经开穴运行的时间，效果最好。

脾经巳时(9:00-11:00)：此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功效好，表现为消化吸收好、血的质量好、嘴唇红润。唇白则标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

心经午时(11:00-13:00)：此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”，心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能睡片刻，对于养心大有益。

小肠经未时(13:00-15:00)：此时小肠经最旺，小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时宜多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

膀胱经申时(15:00-17:00)：此时膀胱经最旺，适宜多喝水。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

肾经酉时(17:00-19:00)：此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。这时适合休息，不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

心包经戌时(19:00-21:00)：此时心包经最旺，“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道，邪不能容，容之心伤”，心包是心的保护组织。心包经旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：可以看书、听音乐、做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。心脏欠好的人这时候可以敲心包经，成效最佳。

我国中医的发展与道家哲学密切相关，道家精神是不讲求突破极限的，这一点与西方提倡的纵、深、高、远不同。我们认为，挑战极限会造成身体的过度消耗，增加身体患各种疾病的几率。有一些不明真因的慢性消耗性疾病，例如咽喉炎、慢性疼痛、乳腺结节等，其核心的患病原因就是在经络循行时，没做到遵守自然规律。例如该吃早餐时不吃、该睡觉时不睡、该喝水时不喝、该开心时反而发怒，然后当身体要睡觉时，非要把身体唤醒，再打两盘游戏才去睡觉。身体是非常智慧的，如果不顺应它，就好比人在放假时你还非让他加班儿，它的状态就不好。长期而往，会导致白头发、干涩、生病甚至猝死。原因就是把经络的能量全部耗完啦，便不能再濡养脏腑。由此可见，遵守十二经络的循行规律，对我们的健康是多么的重要！

本期我们从介绍十二正经的走向、相互间的表里关系、十二经运行的黄金时间等方面来帮助大家理解经络循行的概念，其中包含了很多健康、保健小知识，相信您一定有不错的收获。《健康与美  吴用道来》，在追寻健康与美丽的路上伴您同行！

文末附：十四经络循行图，有兴趣的朋友可以自行了解和学习。（文/傲骨女人）