傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目，由北京恩平中医研究院院长吴用主讲，本期话题聚焦经络濡养。

以下是吴用院长主要观点：

今天我来跟大家谈谈经络濡养，通俗的说就是如何把经络养好。因为运行畅通的经络是身体健康的保证。人体犹如一部精密的“仪器”，一旦经络不通，就会发出各种不舒服的“求救”信号。及时识别这些预警信号，就能顺藤摸瓜找到疾病的原因，早发现早治疗，做到无病预防，有病防变，让身体少遭罪。

有句话叫：“命要活得长，全靠经络养”。经络怎么养？最重要的是人与自然的和谐。

所以，时辰养经络、食材养经络、功法养经络。从生活习惯、饮食习惯、运动习惯方面去养经络。

手绘：羽墨

什么叫时辰养经络？

日出而作，日落而息，这是老祖宗给我们留下来最大的智慧。但是，我们现在科技发达了，黑夜也当成白天过，所以人都耗损的很严重，我很担心现在的年轻一代，甚至儿童一代，有多少孩子因为家里亮着等，开着电视，兴奋的每天十点以后才睡觉。小孩子要想身体好，早点睡觉，八九点钟睡觉是非常必要的。

之前在经络循行的部分，讲过经络运行时辰规律，所以，早晨5点到7点，大肠经当令的时候你就应该去上厕所；7点到9点，胃经当令就应该吃饭；下午3点到5点膀胱经当令的时候，应该喝点水，小便一下；晚上1点到3点肝经当令的时候应该进入深度睡眠。跟着经络的时辰走，身体才会健康，也是对经络最好的养护。

什么是食材养经络？

伤害经络的是什么？六邪（风、寒、暑、湿、燥、热），所以要根据身体情况，吃合适的食物。有些朋友可能问？什么是合适的食物，你比如你已经上火了，你还要吃鸡肉吗？鸡肉火性，飞禽基本都是火性食物。你已经手脚冰凉了，还要吃冷饮吗？每个人的体质不一样 ，所以根据个人体质情况，顺应四季规律去调整饮食就是对经络最好的濡养。

此外，在中医理论当中，酒为百药之长，濡养经络和经络调理时，也可以配合药酒做调理。酒能通经如络，入所以经，但是一定要保证酒的品质和药的品质，并适合自己的身体情况。市面上很多打概念的保健酒、养生酒还是要睁大眼睛仔细辨别。

什么是功法养经络？

人活着一口气，因此功法养经络重在调息，比如站桩、打坐、读经典都有利与养经络。中国几千年儒释道文化已经发展出很多内修的功法，比如胎息、转河车、洗髓功、伟陀十二式、易筋经、金刚经、达摩十二式，这些功法到今天仍然没有失传，都是养经络的好方法，只是真正会的人比较少，需要在专业人士指导下去练习。普通人建议从握固、站桩和打坐开始。

从中医角度理解握固功法

这里我重点讲一下握固。我曾和友人，在2019年6月前往漠河观赏北极光，旅程劳顿，大家都非常疲惫。于是我想到了可以快速提升阳气，迅速消除疲劳的握固功法，并将这个功法传授给朋友们。随后我的朋友每天在她的养生群内打卡，很多人发现了神奇的握固功法并跟随练习。因为握固功法简单易学且对身体有益，很多朋友参与进来，自发掀起了一阵握固打卡热。

以下内容在她释“中医古法月”的活动上首次讲过，这里引用她释整理过的我讲过的内容《吴用：以中医角度，如何理解握固功法？》

握固功法简单有效，“握”为掌控，“固”为巩固，握固的核心就是把握自身生命的能量。“握固”一词，很早就出现了。因为人们发现初生的婴幼儿虽然筋骨柔弱，但是手掌的力气可不小，可以紧握住东西。婴儿虽然常常放声啼哭，但是喉咙却从来不会沙哑。这些是因为婴儿常常握紧的拳头可固住精气。握固的方法就是用大拇指根切住无名指根，呈四十五度角把控好，然后屈曲其余四指，将大拇指握牢。请注意稍稍用力即可，无需过度用力，在自己舒适范围内即可，要注意循序渐进。

无名指代表脾脏，也是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。因此大拇指抵在无名指根部，代表“守肝魂”。新生儿常常本能的握紧拳头以“固魂”，因此新生儿的肝经气十分充足。道书《云笈七签》上记载：

拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法；若能终日握之，邪气百毒不得入。

意思是说，握固之法，就好像关上房门一样可以静心安魂；同时握固可以固护精气，明目延年；坚持进行握固，还可以辟邪防毒。可见，握固对于“精气神”的固守具有一定的作用。

握固与打坐不同，不受练习场所的约束，是随时随地可以练习的功法，双手或者单手练习皆可。站立时握固，要双脚抓地，扣齿闭目；平躺时同样做双脚抓地状，扣齿闭目静思。每次握固建议5分钟以上，这非常适合忙碌的现代人。

要注意饥饿和饱腹的时候不可练习，高血压与心脏病患者也要慎做。2021年是适合自我提升的一年，忙碌过后，建议静心握固，可抚平烦乱心绪，提升身体能量。自身能量提升后，可使皮肉筋骨血得到充分的濡养，脏腑愉悦。

握固同时也可静坐，坚持半小时以上的握固冥心坐，对身心十分有益。当握固使身心达到和谐状态时，就可以练习更深层次的功法，比如洗髓、胎息、冥想等。古言有云“真经一句话，假经千万句”。握固曾是道家不传之密，且道不经传，但是在现今网络时代，关于握固有各种各样的见解。我认为真正的真经是精准的，是需要我们自己实证实修来体悟。正所谓“道不传六耳”，古代时功法没有文字记载，常常是师徒之间口传心授。在获取知识非常便捷的现代社会，我们更要注重自己的练功体悟，而不是凭借别人的修行来做判断。 

《道德经》中有言：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。握固功法也蕴含着厚德载物的道理。握固法简单实用，对于男女老少不同的练习者而言，本质都是固守身体能量。但是在练习过程中，男性与女性因体质不同而有所区别。

女性属阴，握固升发阳气，升起阳气锁住阴，身体可获得平衡，达到和谐状态。男性属阳，练习握固时，会提升肾阳；如果身体不够通畅，阳气不能为身体所用，就会想要去耗散外泄，反而对身体有害。因此男性握固，可守住阳气，会更加阳刚、健康。结合握固所蕴含的厚德载物的道理，应做到清心寡欲，以及让身体真正通畅。

从养生功法入门，可以帮助我们理解中医养生思维。中医注重整体观，即人与人、人与社会、人与自然以及阴阳五行的整体关系。从中医整体观的角度理解身体与养生，才能达到养生练功最好的效果。中医理论认为：肝藏魂藏血；肺藏魄，肾主骨生髓，髓入海，造血；脾统血中医预防学之观手知健康，讲到的手指与脏腑的对应关系：大拇指对应心脏，食指对应肺脏，中指对应肝脏，无名指对应脾脏，小拇指对应肾脏。因此练习握固时，五脏六腑都可以紧握在手中，从而助益体内器官，达到生血、藏血、统血的效果。无论行走坐卧都可以握固，一旦身体发生切实改变，就会理解到大道至简功法的精髓。

那么从中医角度如何理解握固功法呢？握固可作用于人体的肝经系统和肾经系统。中医学理论认为：肝肾同源，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血。其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官；肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。肾属性为水，主封藏，是生长发育之本；肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官，肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可以使人体精气收藏、气血不散。

长期坚持握固可以安定神魂、收摄精气、辟邪防疾。中医学指出：“瘦人多虚火”,“握固”固的是肾精肾水，可以来滋阴降虚火。握固对于习惯性口腔溃疡、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生气的人士会有很大帮助。经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持握固后，这些症状均可得以明显改善。（文/傲骨女人编辑整理）