暑假来了，孩子们的快乐生活开始了，家长们头疼的时候又来了。

同样是上班族，我身边的妈妈们一般分两种：

一种是佛系家长，一切随缘，孩子就是要愉快的享受假期，刷剧、游戏、玩手机......只要别独自外出游玩，注意安全就可以。

手绘：羽墨

另一种是热衷“鸡娃”的家长，他们认为暑假就是用弯道超车的，利用这个时间去修补短板，每天给孩子安排满满的课程。在放假前夕，家长之间的报班比赛已经开始了，除了陶艺、美术、武术、英语等，时下流行的乐高、编程也绝不落下，每天还有网课时间，各类培训内容可谓五花八门样样俱全。

其实不论那种家长的选择，大多都是室内运动，这就隐藏着一个潜在的后果：孩子容易变近视眼。

孩子长期室内用眼，容易得近视眼

作为80后的家长，还记得我们的暑假，是从夏日的蝉鸣、马路边的跳皮筋、河边的追逐奔跑开始的，大部分时间都是在户外活动。

但是现在的孩子，因为大部分家长都需要上班，周一到周五工作日没有陪伴孩子的时间，只能让孩子在室内玩耍或学习，用手机玩游戏，用平板上网课，即便是上培训班曾经的黑板也变成了PPT演示，孩子高频率的使用电子产品，传说中的“隐形杀手”蓝光也让不少孩子开始患上了近视眼。

除了蓝光，还有哪些因素会伤害孩子的眼睛？排除掉父母遗传和生理疾病等先天因素，睡眠不足、运动和光照少等都有可能导致近视。

丰富的户外运动，有益孩子身心健康

如何尽量避免孩子得近视眼了？个人觉得适当的户外运动十分必要，不仅让孩子的假期生活更丰富，而且有利于身心的健康发展。

户外运动有益于孩子生长发育。孩子在户外能够呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射，这对于他们的骨骼发育和身体素质提升都是很有好处的。坚持一段时间的户外锻炼后，孩子各系统、各器官的胜利机能也都会有所改善。

户外运动能够帮助眼部放松。自然光是眼睛天然的按摩师。眼睛在自然光的照射下，用眼疲劳会得到极大舒缓。同时自然光是动态变化的，有助于眼睛瞳孔收缩调解，自然调解眼鸡，帮助眼部放松。

户外运动能快速提升运动能力。户外运动，不受空间限制，可以方便地开展多种体能练习，能够让身体各个部位得到有效的锻炼，因而运动能力的提高会非常迅速。

因此，暑假应该给孩子一个丰富的假期，要多做户外运动，让大自然做孩子的“课外老师”。

正确引导拉近亲子关系，更塑造孩子性格

户外运动除了能让孩子得到天赋的开发和启蒙外，还让孩子的综合素质也得到了全面的提升，可谓益处良多。但是，作为家长的我们必须给予孩子适当的陪伴和引导。

还记得儿子上小学之前身体非常弱，而且胆子很小，不敢和别人交流。偶然有一次发现他喜欢做户外运动，于是每次和朋友们去攀岩时，就把他待在身边，开始培养儿子对运动的兴趣。

一开始，儿子的耐力和体力都很差，攀岩没多久就觉得累，刚开始就要放弃。于是我会鼓励他说：“不要泄气，你已经很厉害了！”

不知不觉几年过去了，儿子的攀岩技巧已经日益纯熟，更让人惊叹的是，除了攀岩以外，他在滑雪、骑自行车、钓鱼等户外运动上也表现的很出色。让我更为欣慰的是，儿子开始变得更加勇敢、更加有毅力了，这些性格优点在学习上也发挥出了优势，在遇到难题时他会拿出“必胜”的决心和信心，不断地去研究，直到把这道题攻克下来。在我心中的，儿子已经成长为一个敢于不断挑战自我的“小小男子汉”。

在陪伴孩子做户外运动时，作为父母的我们要多给予正向肯定，为孩子成长注入更多正能量。除此之外，在运动技巧上，父母也要注意正确的防护。

从事任何体育活动都要遵循孩子体能发展的规律。一般来说，儿童动作功能发展的顺序分为：姿势摆位(主要发展时期为0~2岁)、粗大动作(主要发展时期为2~4岁)、精细动作(主要发展时期为4~8岁)、技巧技能(主要发展时期为5岁以后)。上一阶段的发展都在为下一阶段打基础，只有基础扎实，孩子的身体素质和运动天赋才能不断得到提升。

所以，父母在安排户外体能训练的项目和训练量时要考虑孩子的身体发展情况，不要急于求成，而应该稳扎稳打，这样才能让孩子的体育天赋得到合理的发掘。

此外，父母带孩子进行户外活动时，必须要注意安全第一的原则。由于孩子运动起来往往不知深浅，容易出意外，所以父母进行每项活动时，都要认真检查户外环境，并为孩子设计正确的运动姿势及方法，要保证动作的安全性，避免错误的运动方式伤害孩子的身体。

在发掘孩子的运动天赋时，父母切勿忽略了自己应起到的作用。在孩子觉得单纯的运动训练枯燥无味的时候，父母如果能够和孩子一起做一些简单、有趣的运动，就能够提升他们的锻炼兴趣，使他们重新产生运动的热情。与此同时，孩子也可以把父母当成学习的榜样，和父母一起坚持锻炼，养成热爱运动的好习惯。

夏天到啦！带上孩子一起趣玩吧！户外有广阔的天地、灿烂的星空、清凉的微风在等待着你！别让孩子在家中做“小眼镜”啦！